You, I and many other people have something in common.

We belong to the large category of people who have started dieting.
Who has or has had problems with food and with his body, and that based on these problems he has decided to lose weight or change his appearance. Typically doing these things.

• Join the gym and go there every day or go there every other day but stay there for two or three hours.
• Making sacrifices.
• Weigh yourself often, even every day or several times a day.
• Counting calories and macronutrients.
• Eliminate some foods and inspect the restaurant menu to figure out what to eat.
• To eat something freely and then feel bad.

Then one thing or the other happened.

1. The diet didn’t work, and so you give up on living waiting to find the right diet.
   You don’t go out, you don’t buy the clothes you love, when there is some special occasion you get anxious, you see yourself badly, you perceive yourself badly.
   You end up doing the diet, stopping it, and then resuming another one.
2. Or the diet worked but you are no longer the person you used to be .
   Body math enslaved you. Be careful with everything you eat, every bite to you is not an innocent bite, but a number. Or, if it is not a number, you believe that it is the “right food”, that there are no foods and yes foods, or that, if you can afford everything, you have to do it in moderation or preferring light foods to the ones you love.
   Basically, you have turned your diet into a continuous diet.

Your body without you would get too fat otherwise.

It is the story that you repeat to yourself every day: you have to pay attention to what you bring to your mouth.
Maybe you even prepare it in advance. So keep everything under control.
Then you work out, so your day is work, family if you have one, and training.
If you’re not exercising, you spend time figuring out how to improve your physique.
You think you have had bad luck, that you have a metabolism that requires all these maneuvers on you.

Why isn’t dieting helping you?

Ci sono persone che mangiano quello che vogliono senza ingrassare.
E poi ci sei tu, che sei costretto a mantenerti in forma e fare la dieta per non ingrassare.
Vivi di convinzioni, anche un po’ stupide, magari, e le conosco perché anch’io ho le mie.
Che la frutta fa male, che devi limitare i carboidrati, che le proteine ti fanno ammalare, che i grassi che definiscono buoni sono i semini per i criceti.
Ti imponi delle regole alimentari che diventano la tua religione.

La vita già è complicata così, e invece di controbilanciare godendotela, anche nella cosa più istintiva e naturale del mondo come mangiare ti sei imposto delle leggi. Non ti bastano le tasse, la sveglia al mattino?

Ti ricordi com’eri da bambino?
A tre anni non dovevi pensare al cibo, non sapevi che c’erano cibi giusti o sbagliati, cosa fossero le calorie. I carboidrati. Non avevi questi pensieri. Forse neanche a cinque anni.
Conosco donne che si sono messe a dieta per la prima volta a otto.
E persone talmente incastrate nella loro dieta da essere la loro dieta.
Da pensare alla dieta o al cibo tutto il santo giorno. Aspettare con ansia il week end per concedersi qualche sgarro. Chiedersi come potevano mangiare quello che mangiavano prima con tanta leggerezza.

Sono quasi 2 miliardi e 650 milioni di persone quelle attualmente sovrappeso e quelle obese che provano a fare la dieta senza risultati.
Aggiungici quelle che non hanno un sovrappeso secondo i medici ma vogliono vedersi meglio.
A quanti miliardi di persone arriviamo secondo te? A quanti miliardi di diete?
Se fare la dieta fosse la soluzione per tutti, quel numero non ci sarebbe o non sarebbe così alto.
Dicono che sia questione di incapacità, di pigrizia, di gola.
Io non credo.

Perché conosco donne obese che mangiano mille calorie al giorno.
Sono tante e no, non stanno tutte mentendo.

FARE LA DIETA TROPPO SPESSO PORTA A COMPENSAZIONE ENERGETICA

Il problema della compensazione energetica, per cui si mangia poco ma non si dimagrisce, è al centro di molti studi, come questo. In questo studio un gruppo di ricercatori sottopone delle persone obese a diete anche molto drastiche, scoprendo che il metabolismo si rallentava molto più di quanto si pensava in teoria. Tanto da farle dimagrire pochissimo.
In questo articolo un personal trainer certificato spiega di avere avuto problemi con una donna di circa 80 chili che mangiava solo 300 o 400 calorie al giorno.
Per farla dimagrire, è stato prima necessario farla mangiare di più, e di conseguenza farla ingrassare. Solo dopo il deficit ha funzionato, l’attività fisica ha funzionato. Il tutto molto lentamente.

Di persone a dieta ne conosco migliaia.

They come from years of attempts to lose weight that have only worsened their physical and mental situation.
This is to stop losing weight. If you are honest. Many of us talk about health.
They lose their health but are convinced that they are eating a healthy diet, that they need detox or antioxidants.

Diet however is business. The diet product never expires, better than that.
Do not lose weight? Try another diet. You think diet X was bad and Z was good and you talk to yourself every single time.
By now you know more than nutritionists. So what is the solution?