The 15 day diet is a very simple regimen to follow.
In fact, it represents a more balanced version of the famous Plank diet, but unlike the latter, carbohydrates are more present, and the diet is more varied.

THE 15 DAY DIET: WHAT IS IT?

In particular, the 15-day diet to lose 6 kg breaks down into different plans every three days. Furthermore, the days must be followed exactly in the order you will find in the menu. And at the end of the article you will also find a maintenance plan that changes from 15 days to 15 days up to a very flexible and balanced menu.

In addition, there are simple physical activity tips to do in minutes to never regain the weight you lost.
Finally, it is very likely that in the transition phase from the 15-day diet to the maintenance one, you will lose another 1-2 kilos in two weeks.

THE 15 DAY DIET: WHO IS IT SUITABLE FOR?

Pro: funziona. E’ adatta a soggetti sedentari.
In più gli uomini possono aumentare di 50 grammi le quantità dei cibi proteici. 
Contro: i primi tre giorni sono i più duri. In caso di ogni problema di salute il piano non si può seguire. La dieta è per soggetti sani.
Inoltre non è adatta a chi segue un’alimentazione vegetariana o vegana. In questo caso provate la dieta Plank vegana.

Ovviamente vi raccomando di parlare con il vostro medico curante prima di fare questa o qualsiasi dieta.

LA DIETA DEI 15 GIORNI PER PERDERE 6 KG

Primo menu dei tre giorni

Colazione per tutti e tre i giorni.

• Due bicchieri di acqua con qualche goccia di succo di limone.
• Un caffè senza zucchero o una tazza di tè senza zucchero (ok tic o stevia) + 2 datteri o 3 albicocche secche.

Spuntini per i tre giorni: una tazza di tè verde o tè normale o deteinato con succo di limone e tic.

Pranzo giorno 1.
Omelette di due uova con spinaci freschi+ un cucchiaino raso di burro.