Salute intestinale, 6 modi per migliorarla

Salute intestinale, 6 modi per migliorarla

Sei modi per migliorare da subito la propria salute intestinale,ย e, aspetta, non sono sei consigli qualunque. Non perchรฉ vengono da una nutrizionista australiana,ย Lee Holmes, specialista in flora batterica e patologie correlate; ma perchรฉ non sono consigli che ci aspetteremmo. Non si tratta infatti diย assumere probiotici o il giusto quantitativo di verdure crude a ogni pasto, nรฉ di bere estratti particolari o mangiare qualche supercibo dalle proprietร  eccezionali.
Niente di tutto questo.ย Lee Holmes spiegaย come migliorare la propria salute intestinaleย in modo unico.

6 MODI PER MIGLIORARE LA PROPRIA SALUTE INTESTINALE
1) Fatti uno scrub sulla pelle asciutta.ย Cosa cโ€™entra la pelle con lโ€™intestino? Ebbene, la pelle รจ un emuntore del nostro corpo, ovveroโ€butta fuoriโ€ determinate sostanze di scarto, esattamente come i reni o lโ€™intestino. Intestino e pelle sono strettamente connessi, e tutte le persone con pelle problematica lo sanno. Farsi uno scrub prima della doccia, sulla pelle perfettamente asciutta, con una semplice spazzola a setole morbide e movimenti circolari su tutto il corpo dal basso verso lโ€™alto (partendo dalle gambe) รจ un modo per aiutare il sistema linfatico, drenare il corpo e migliorare di riflesso la nostra salute intestinale, riducendo anche lo stress.ย 
2) Combatti lo stress:ย 
gli ormoni dello stress alterano negativamente la nostra flora intestinale. Quando siete stressati, avete la pancia gonfia, non digerite nulla, mangiate piรน dolci. Secondo la Holmes, lo stress รจ il nemico numero uno di chi vuole equilibrio e forma fisica. Passeggiare, dormire di piรน, meditare e fare yoga sono i suoi consigli.ย 
3) Evita i dolcificanti:ย 
causano gonfiore intestinale, perchรฉ creano fermentazione, impedendo al corpo di digerirli correttamente. Inoltre, a parte la stevia, sono pochi i dolcificanti naturali, e molte alternative light sono ricche di additivi dannosi per la nostra salute intestinale. Da evitare. Meglio zuccherare poco, solo quando serve, che essere fanatici dei dolcificanti.
4) Aumenta le fibre:ย 
ok, questa รจ meno insolita. La Holmes raccomanda di aumentare le fibre solubili nella dieta. Da psillio, fiocchi di avena, bacche, tuberi, lenticchie e buona parte di frutta e verdura.
5) Idratati: avere il giusto grado di idratazione รจ importante, perchรฉ bere acqua, special modo lontano dai pasti, potenzia la nostra efficacia digestiva.ย 
6) Mastica e non mangiare velocemente:ย 
bere il cibo, cioรจ ingurgitarlo senza masticarlo, mangiando molto di fretta, รจ il modo migliore per favorire il gonfiore intestinale. La prima digestione avviene nella bocca, e migliora il modo in cui il cibo viene assimilato e assorbito. Grossi bocconi di cibo nellโ€™intestino sono infatti difficili da โ€œsmantellareโ€, e possono creare flatulenza, stipsi, affaticamento, oltre a saziarci di meno.

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