How to burn more calories at Easter? Between chocolate eggs, pastiere, doves and salty dishes that are not exactly light, the two days of Easter and Easter Monday can worry those who care about the line. Especially considering that many things we consume at Easter remain in the pantry, such as chocolate and some sweets.
So here are 5 very easy ways to burn more calories at Easter in order to avoid that Easter lunch and Easter Monday from ruining our line. All this without giving up good food.

5 WAYS TO BURN MORE CALORIES AT EASTER

1. Do a short HIIT workout.

   Una sessione di allenamento ad alta intensità non occupa tempo e permette di bruciare più calorie anche dopo. E’ un ottimo modo per alzare temporaneamente il metabolismo.
   Prova questo piccolo protocollo Tabata due volte al giorno: salta sul posto per 20 volte di fila, poi conta fino a dieci, corri sul posto a ginocchia alzate per venti secondi di fila, conta fino a dieci, ripeti prima i salti e poi la corsa altre sei volte.
   In alternativa ecco in link un allenamento da soli 7 minuti e un allenamento da venti minuti che non richiedono attrezzature né palestra. Se invece preferisci guardare un video gratuito, questo allenamento da 15 minuti ad alta intensità è quello che fa per te.

2. Riduci le porzioni del primo piatto e dei carboidrati se dopo punti a uova e dolci.

    

   
   

   Una buona regola è quella, se sappiamo che mangeremo uova di Pasqua e dolci, di ridurre le porzioni dei carboidrati, anche perché il pranzo di Pasqua è in generale ricco anche di grassi.

   Dunque alcolici, primo piatto, patate e pane vanno ridotti della metà per fare spazio al dolce.
   Altra cosa importante: la frutta sarebbe meglio spostarla a merenda e negli spuntini se prevediamo il dolce dopo pasto. Questo perché se il pranzo contiene già diverse fonti di carboidrati, mangiare frutta appesantisce la digestione, aggiungendo zuccheri semplici di rapido assorbimento che fermentano se ho già mangiato carboidrati.

3. Pratica il digiuno intermittente (anche detto dieta alternata).

   Non devi proprio digiunare, tranquillo. Puoi limitarti a un brodo di verdure la cena del giorno di Pasqua o mangiare qualcosa entro le sette di sera, e poi fare colazione il lunedì di Pasquetta sul tardi, con un semplice frutto o un yogurt magro. Essendo pieni per il pranzo della Pasqua e prevedendo il pranzo della Pasquetta è molto facile ridurre al minimo la cena o anticiparla e non avere voglia di mangiare di primo mattino. Smettendo di mangiare entro le sette di sera e riprendendo alle undici del giorno dopo si fa un digiuno salva linea di 16 ore che riduce lo stress intestinale delle mangiate e sgonfia la pancia rapidamente. Se non vuoi metterti a dieta il martedì, fai la stessa cena con brodo anche a  Pasquetta.

4. In alternativa fai due pasti di compenso.

   Due pasti leggeri di compenso sono il modo migliore per evitare di continuare a eccedere nel corso della giornata.

   Nel caso della festa di Pasqua, anche qui i pasti di compenso vanno fatti la sera di Pasqua e la sera di Pasquetta.
   Per esempio un’insalata mista con un cucchiaino di olio più una scatola piccola di tonno al naturale  o due cucchiai di legumi lessi e un frutto acidulo come un kiwi è un buon pasto di compenso che non supera le duecento calorie.
   Evita invece di cenare con frutta, latte e cereali, una fetta di colomba o cose simili.
   Altrimenti ecco la ricetta per una crema di verdure sgonfiante e drenante ipocalorica.

5. Mangia qualcosa di molto fibroso prima di metterti a tavola.
   This is a trick you may never have heard of.
   You can use a very large carrot, apple or celery if you don’t want to add sugar. Otherwise, if you have some bran at home, you have to mix it in two spoons with a cup of water. Fiber absorbs excess calories, especially those that come from fat. They also allow you to automatically eat a little less