Poor digestion and a swollen belly? They could go away with the Energy Training method of Francesca Forcella Cillo, a famous naturopath, who for years has been teaching how to lose weight and purify yourself, first of all helping the digestive fire of our body. Francesca’s method combines ancient medicines such as Chinese medicine with naturopathy and nutrition , giving personalized nutrition and balance recipes that improve metabolism, reduce the effects of poor digestion and improve energy levels. In this article we see some of the tips of the Energy Training method to say goodbye to indigestion and a swollen belly, and in the end we will see how to join the program to lose weight and regain your health in harmony with the body.

CATTIVA DIGESTIONE E PANCIA GONFIA ADDIO!
I consigli del metodo Energy Training di Francesca Forcella Cillo
1) Niente bibite ghiacciate, bevande fredde di frigo, eccesso di alimenti crudi (insalate fredde, frullati con ghiaccio, yogurt freddo di frigo, granite) se vuoi combattere pancia gonfia e cattiva digestione: il ghiacciato NO. La digestione avviene a una temperatura di 38° C, se questa temperatura cala a causa di un eccesso di alimenti freddi la digestione peggiora, e la pancia si gonfia di conseguenza. Personalmente seguo questo criterio da anni. Questo non vuol dire non prendersi un gelato ad agosto con il solleone quando siamo fin troppo accaldati, ma d’abitudine evitare di usare troppi alimenti che raffreddano la pancia.

Allo stesso modo, evitiamo di mangiare troppi cibi crudi, cuocendo le verdure anche per pochi minuti.
2) Evitare di mangiare troppo (o pesante) dal pomeriggio alla sera: la fase digestiva è migliore nella prima parte della giornata, e sempre nella prima parte della giornata fegato, reni e intestino lavorano al loro meglio. Quante volte vi capita di notare che al mattino siete sgonfi e che già dal pomeriggio vi sentite come intasati?
3) Cenare entro le otto di sera: diamo al corpo il giusto riposo intestinale e soprattutto di sovraccaricare il fegato.
4) Mastichiamo un boccone almeno trenta volte: in questo modo ridurremo la fatica digestiva iniziando ad assimilare i nutrienti già dagli enzimi della saliva.
5) We start the meal with a protein dish: in this way we increase the sense of satiety.
6) We avoid drinking too much during meals so as not to slow down digestion.
7) No to fruit or sweets after a meal : simple sugars ferment more easily in the stomach and lengthen digestive times. Here, too, rules 5, 6 and 7 have now become a habit for me.

The Energy Training method to transform your body in 8 weeks: a method to lose weight and improve health, which through a test to discover your constitution allows you to find harmony while respecting the laws of your body. Click here to find out more.