In this article we will see ten unique 300-calorie dishes suitable for summer and perfect for losing weight in the summer in a healthy and natural way. The peculiarity of these unique dishes is that they do not include pasta or rice, but seasonal fruit in combination with protein foods and some vegetables. In this way you deflate and lose weight thanks to natural meals with low glycemic load. And it doesn’t exceed 300 calories.

Other advantages of the 300 calorie summer single dishes are that they are satiating because they are rich in water and also complete in terms of vitamins and minerals.
If your idea of ​​a single fruit dish is just ham and melon, you’ll have to change your mind.

DIET OF UNIQUE SUMMER DISHES FOR SLIMMING IN SUMMER

• The doses are for one person and there are 6 single dishes for a weekly menu suitable for those who want to lose weight in the summer.
  The seventh day is free in moderation. On Sunday it will be possible to eat a first course for lunch, a small dessert during the day equal to half the palm of the hand and a second protein meal for dinner.
  All other days, for breakfast and dinner, we will behave like this. 

  BREAKFAST. A jar of 125 grams of low-fat 0% fat yogurt with a teaspoon of honey, a gold saiwa biscuit, 150 ml of orange or pineapple juice with no added sugar, coffee or tea.

  CENA: 50 grammi di pasta con sugo semplice o di verdura con un cucchiaino di olio o in alternativa stesso peso di riso con mezzo vasetto di condiriso light e qualche pomodorino o 150 grammi di legumi lessi scolati con un cucchiaino di olio, pomodorini o cetrioli o ancora 70 grammi di pane integrale.
  Un secondo con un uovo, una scatoletta piccola di tonno al naturale o 70 grammi di petto di pollo o tacchino, una scatola da 70 grammi di Manzotin o stesso peso di tofu al naturale o 3 cucchiaini di semi misti da aggiungere al primo piatto o ai legumi. Verdure libere. Una volta a settimana: una pizza marinara o un gelato artigianale con panna.

  SPUNTINO: un ghiacciolo a merenda e 7 mandorle a metà mattina.

  

RICETTE PIATTI UNICI ESTIVI DA 300 CALORIE 

GIORNO UNO E GIORNO DUE
Insalata di anguria e feta alla menta: 250 grammi di anguria, 50 grammi di feta, aceto balsamico, foglie di menta, mezza cipolla rossa di Tropea. Procedimento: tagliate l’anguria a cubetti, sminuzzate grossolanamente la feta fino a sbriciolarla, tagliate la cipolla a fettine molto sottili. In un piatto mettete prima l’anguria, poi le fettine di cipolla, la feta sbriciolata e le foglie di menta. Condite con un pizzico di pepe e poche gocce di aceto balsamico.

TRE.
Carpaccio di fichi e prosciutto crudo: 200 grammi di fichi verdi o fioroni (in alternativa una mela grande verde), 40 grammi di prosciutto san Daniele, 20 grammi di grana padano in scaglie, una manciata di rucola, un cucchiaino raso di olio, sale, pepe, aceto balsamico.   Procedimento: lavate e asciugate la rucola, conditela con l’olio, il sale, il pepe e le scaglie di grana  sbriciolato. Versatela su un piatto e sopra sistemate i fichi tagliati in 4 o la mela a fettine. Finite con delle roselline di prosciutto e qualche goccia di aceto balsamico.

QUATTRO
Insalata di pere al malto: 150 grammi di pera verde, misticanza o insalata verde, 30 grammi di grana padano in scaglie, 3 mandorle frantumate, succo di limone, mezzo cucchiaino di malto di riso o miele, un cucchiaino raso di senape, sale e pepe. Tagliate la pera a fettine, unitela alla misticanza, condite con una vinaigrette con succo di limone o aceto di mele, malto, senape, sale e pepe. Mettetela in un piatto, aggiungete le scaglie di grana e le mandorle sbriciolate. Possiamo sostituire la pera con 200 grammi di fragole ma niente senape.

CINQUE
Coppa di arancia e finocchi: 100 grammi di arancia, 100 grammi di finocchi, una manciata di rucola, mezza cipolla di Tropea o rossa piccola, un cucchiaino di olio, un cucchiaino di aceto, sale, pepe, 70 grammi di pollo grigliato. Tagliate a pezzetti l’arancia e a fettine il finocchio e la cipolla. Condite arancia, finocchio, cipolla e rucola con aceto, olio, sale e pepe. Versate su un piatto e completate con il pollo a cubetti.

SIX
Swedish salad . One large cucumber, 150 grams of white skimmed Greek yogurt, 50 grams of smoked salmon, 125 grams of currants or raspberries, salt, pepper, half a red onion, chives or parsley, a few drops of apple cider vinegar. Cut the cucumber into cubes, add it to the yogurt and onion, add the salmon and seasonings, garnish with currants or raspberries.