The 3-day fruit diet is a very low -fat, purifying regimen that can be done in two ways: with protein shakes plus fruit or with protein meals from normal foods plus fruit according to the scheme below.

It is therefore not a fruit-only diet, as one might suppose from the title. But it is very effective and allows you to lose up to two kilos quickly, making us deflate. In this way, it can also be repeated for a total of six days without any health deficiencies and any repercussions on the metabolism. It can also be repeated once a month (for three days) or every two months (for six) as needed.
Let ‘s see the Fruit Flush fruit diet together.

FRUIT FLUSH FRUIT DIET

Breakfast, choose between:
– 150 grams of white skimmed Greek yogurt + 150 grams of fruit to choose from a cooked apple or pear, or mango, papaya, litchees, plums or red fruits. A cup of unsweetened green tea.

– uno scoop di proteine in polvere gusto vaniglia o cioccolato come foodspring Proteine Whey+ 150 grammi di frutta a scelta tra una mela o una pera cotta, oppure mango, papaya, litchees, prugne o frutti rossi. Una tazza di tè verde senza zucchero

Snack: una banana piccola da 100 grammi o 100 grammi di uva o 250 grammi di melone cantalupo o 180 gr di arancia o mandarini. Il frutto va mangiato con della cannella. Un caffè o una tazza di tè senza zucchero.

Pranzo e cena:
– 100 grammi di pollo o una scatola di tonno al naturale grande o 2 uova piccole o 80 grammi di bresaola o tofu alla piastra o 100 grammi di petto di tacchino (affettato) o uno scoop di proteine in polvere gusto vaniglia o cioccolato sciolto in acqua+
una carota cruda, grattugiata o una manciata di songino/valeriana con aceto di mele o succo di limone +
200 grammi di frutta a scelta tra: frutti rossi, fragole, mango, papaya, ananas, arancia, mandarini o clementine, pesca, albicocca, prugna o kiwi (sceglierne uno). In alternativa alla frutta una spremuta di arancia.

Merenda dopo il pranzo: 150 grammi di mela cotta al forno con cannella.

Snack dopocena: un piccolo mandarino o un kiwi o una piccola albicocca.