Many readers ask us for information on one of the thorniest and most debated topics in a woman’s life, namely her diet after pregnancy .

On the one hand, there is a need to lose the excess weight that often accompanies the postpartum period.
On the other hand, it is rightly feared that an improvised weight loss diet could harm the baby’s health at a very particular time in her development.

That is breastfeeding.
Can the diet of the new mother be reconciled with the breastfeeding of her baby?

We talked about it with Dr. Maria Papavasileiou , dietician and nutritionist in Milan, considered the most popular nutritionist on the web with the Facebook page of  Personalized Diet .
But she is also an expert in nutrition for new mothers.

Here are his tips!

NUTRITION AND BREASTFEEDING

L’allattamento al seno è uno dei legami più forti in assoluto che si possono creare tra la mamma e il bimbo.

Il latte materno è il nutrimento ideale per il neonato poiché è sempre fresco, sterile, con una giusta temperatura ma, soprattutto, possiede un giusto equilibrio di tutte le proprietà nutritive.

L’allattamento al seno è il veicolo più efficace per il passaggio di anticorpi.
E, proprio per questo motivo, i neonati che vengono allattati al seno sono i bimbi più resistenti alle infezioni, hanno un quoziente intellettivo più alto e sono soggetti meno a rischio di malattie riguardanti l’obesità e il diabete.

E’ importante che, durante il periodo di allattamento, la mamma segua una corretta alimentazione, al fine di poter garantire al meglio la nutrizione del suo piccolo.

I CONSIGLI DELLA DOTT.SSA PAPAVASILEIOU

• In primis, le mamme che allattano dovrebbero seguire un piano di alimentazione ricco di nutrienti e calorie, per sopperire alla perdita di energia che il corpo usa per produrre latte materno.
• Si consiglia dunque di seguire una dieta equilibrata che si aggiri intorno alle 2500 Kcal.
• Nel caso in cui la madre sia in sovrappeso, è consigliabile seguire una corretta alimentazione sotto l’occhio medico di un nutrizionista e solo dopo 40 giorni dopo il parto.
• Le madri che hanno accumulato molto peso prima e durante la gravidanza devono ridurre al minimo i grassi, i cibi fritti e gli alimenti che contengono una grossa quantità di zuccheri.
• Grazie all’allattamento al seno e una corretta alimentazione correlata ad un’attività fisica costante, si può arrivare a perdere fino a mezzo chilo alla settimana. Garantendo sempre un corretto apporto nutriente al bimbo.
• In cucina è consigliato non utilizzare troppe spezie durante l’allattamento.
• Molti neonati sembrano non apprezzare il latte aromatizzato dai sapori forti delle spezie o alimenti come: aglio, gorgonzola, acciughe, cavolfiori, peperoni, curry.
  

  INFO SULLA DOTT.SSA PAPAVASILEIOU

Maria Papavasileiou  is the most followed nutritionist on the web, with over one million followers on her Facebook page ( Personalized Diet ), where she offers a completely free service of daily advice in a direct line always updated with all users.
Her site is www.dieta-personalizzata.it . On her facebook you can find her on the page:  http://www.facebook.com/dietapersonalizzata.