Using fruit smoothies for weight loss, as long as they are nutritionally adequate and don’t have a high glycemic load, is a great way to lose weight effortlessly and without breaking the bank. In this article we look at 8 recipes for weight loss with fruit smoothies created by a doctor who runs a dietary medical center in Atlanta, Taz Bathia . All the recipes provide from 180 to 250 calories and are designed to purify the body, lose weight easily, deflate the belly.

In an asterisk I also indicate the smoothie recipes that you can prepare in advance and take with you. Just keep them in the fridge and then shake them.

SLIMMING WITH FRUIT SMOOTHIES: 8 RECIPES TO TRY

Per tutte le ricette potete usare un preparato di proteine in polvere gusto vaniglia.
Sono utili perché vi permettono di risparmiare, in quanto un sacchetto vi durerà per poco più di 30 frullati.

Queste le marche che vi consiglio, senza additivi e biologiche.

Per chi è vegetariano o onnivoro: Proteine del siero di latte in polvere 1kg, Ingredienti 100% naturali, Sapore naturale delizioso del vaniglia, Senza zucchero aggiunto, Nessun colore artificiale, dolcificanti o aromi. Per i vegani: Veggie Style – Vegan Protein Shake gusto vaniglia.

Altrimenti potete sostituirlo con 150 grammi di yogurt greco scremato o 200 grammi di quark scremato o 150 grammi di skyr scremato bianco o con 150 grammi di tofu vellutato. In questo caso, non aggiungete acqua o aggiungetene una tazzina se il composto risultasse troppo cremoso.

Frullati per sostituire la colazione

Cremoso ai frutti di bosco*.

Un misurino di proteine alla vaniglia, 150 ml di acqua, 125 grammi di mirtilli o frutti di bosco a scelta o fragole, 50 grammi di avocado maturo. Frullate il tutto con 2 cubetti di ghiaccio se dovete consumarlo subito. Kcal: 230.

Ai datteri sgonfiapancia.

50 grammi di banana matura surgelata, due datteri della Tunisia piccoli o un dattero medjool, un misurino di proteine vaniglia, 200 ml di acqua. Frullate il tutto e bevete subito. Kcal. 250.

Tropicale antiossidante*

100 grams of orange or papaya, 150 grams of pineapple preserved in juice or fresh, a scoop of vanilla protein, 100 ml of water. Blend everything with 2 ice cubes if you need to consume it immediately . Kcal: 214.

With blueberries *

125 grams of frozen blueberries, the juice of half a lemon, a scoop of vanilla protein, 100 ml of water, cinnamon or ginger powder. Blend everything with 2 ice cubes if you need to consume it immediately. Kcal: 184.

On page two we see those to replace lunch and suggestions for dinner and snacks.