Her name is Sharny, and together with her husband Julius she is practically a celebrity: the couple of personal trainers, known as ” Sharny & Julius” , have been leading a “light” lifestyle for years and selling programs (I must say, at a modest price) that include diet and exercise. The best known program is the one dedicated to mothers. And she sees Sharny herself as a testimonial: mother of 6 children of Australian origins, Sharny as you can see in the photo has lost more than 20 kilos in 3 months, indeed, to be precise, she says she lost 24 kilos in 12 weeks. And she has lost another 6 over time.
Sharny has certainly undergone a notable transformation: but is it safe to lose 20 pounds in 3 months?
We see this by taking a look at his most restrictive program for making moms lose weight, analyzing the reviews of who made it… and who didn’t.

IL PROGRAMMA PER PERDERE PIÙ DI 20 CHILI IN 3 MESI
Alla base di questo programma dimagrante drastico che all’estero sta avendo un successo strepitoso ci sono due cose: una dieta restrittiva e dei programmi di attività fisica ad alta intensità, o HIIT. Il senso è questo: fai attività fisica in 15-30 minuti al giorno, dato che sei una mamma e una donna impegnata. Quando non fai attività fisica, corri. In 15 minuti puoi fare squat, addominali, flessioni, affondi con piccoli pesi o a corpo libero, intervallati da salti, burpees eccetera. E con pochi secondi di riposo tra un esercizio e l’altro. In questo modo ti spicci in poco tempo. Per intenderci, potete prendere a esempio gli allenamenti di Kayla Itsines. Uno de problemi di questi allenamenti è che non sono davvero per tutti. A fare tanti esercizi senza pausa bisogna arrivarci. E molto spesso è meglio partire da esercizi semplici e a bassa intensità, soprattutto se non abbiamo un professionista al nostro fianco.

Ma si sa, dimagrire non è solo fare attività fisica. L’ottanta per cento del successo dipende dalla dieta, come amano dirci tutti. E il segreto che ha permesso a Sharny di perdere più di 20 chili in 3 mesi è appunto la parte dietetica.
Qual è la dieta che le ha permesso di dimagrire 24 chili in 12 settimane?
Una dieta drastica. In cui si mangiano essenzialmente:
– 100 grammi di proteine magre (carne, pesce o albumi) a ogni pasto (colazione, pranzo e cena)
– ben 10 porzioni di verdura al giorno (crude, cotte, frullate), l’equivalente di un chilo di verdura (pesato da crudo)
– condimenti al minimo
– tre litri di acqua al giorno.
Logico che perdi tanto peso. A volerle contare, sono a malapena 800 calorie al giorno: forse con qualche concessione in più arriviamo a mille. E nel mantenimento a parte semi oleosi, un po’ di frutta e un po’ di patate dolci, non si mangia altro secondo chi l’ha provata. I coniugi seguono infatti un regime paleo. Bye bye carboidrati da pasta e riso forevah and evah and evah.

The result can also be guaranteed (but not everyone succeeds) and the scary weight loss : but, either because you will have to deal with an atrocious hunger, you want because your metabolism is at stake, or because losing so much weight quickly does not allow you to have a skin that adapts to that slimming, with the result that you will have it more sagging, in short, a similar path I do not recommend. It is true that Sharny & Julius not only offer this program but many others, however, I imagine that a large part of women want to lose weight as quickly as possible. And so they choose the most drastic solution.
In short, honor to the beautiful Sharny for being back in shape in a short time. But I never recommend crash diets that have been going on for so long.