You know when you join the gym with the aim of exercising to lose weight? You are not the only ones, but not all of you will succeed . Because?
The main demands of those who join the gym are essentially five: 
1. Lose weight, both men and women (but more women).
2. Remodeling, or toning up (for women) in the right places.
3. Gain muscle mass (more men than women).
4. Gaining weight (very thin people, “ectomorphic” men or women).
5. Being able to afford to eat everything, then there is the gym, what is the use of going to the gym otherwise?

Here, in my humble opinion, before joining the gym you should talk about it with someone, a serious instructor, a sports nutritionist or both, someone who shows that they care about you and know how to listen to you: you would save some money.

And even before you start doing your own thing, starting to make superhuman efforts to lose weight, making you wake up at dawn and running, the exercises with the plastic onesie that drains you: you who, before losing your figure, have lost familiar with every part of your body and use the machine for everything.

Infatti, a dispetto di quelli che vi insegnano, la ginnastica per dimagrire di fatto non esiste, soprattutto se intendete dimagrire in fretta e in alcuni punti.
L’istruttore, se è uno bravo, non può garantirvi due cose partendo dall’attività fisica:
– farvi perdere la ciccia proprio dove volete voi.
– farvi perdere peso in fretta.
Mettiamo anche che vi dica di poter ridurre la vostra massa grassa: già spara un po’ alto, anche perché voglio vedervi a potervi dimostrare di avervi fatto perdere solo grasso corporeo. Ma mettiamo pure che lo faccia. Non può prevedere i tempi, perché, mettiamo caso che dimagriremo, è difficile stabilire una tempistica per tutti ed è impossibile farlo se non si impone una dieta. 

La maggior parte delle persone non perde peso subito facendo ginnastica, mette su massa muscolare, quindi nei primi tempi il peso lo acquista. Se poi fate gli esercizi sbagliati, con sforzi inverosimili, magari associandoli a una dieta rigida, è molto probabile che lo stress causato dall’allenamento sarà tale da procurarvi uno stato infiammatorio, con edema, affaticamento progressivo, rischio di traumi, problemi di sonno, e con il metabolismo che si allenerà più di voi per starvi dietro, centellinando ogni grammo di energia per farselo bastare.

If you run like crazy on the treadmill believing you are burning 300 calories in 30 minutes, well, you are not. I know that this is written on the treadmill. But it’s an average, and your ability to burn calories in particular will always depend on your body composition and basal metabolic rate.
Then it happens that you don’t see the results, you despair and throw the subscription down the toilet. Man, but how do those who go to gyms manage to have such a shaped and toned physique?
In short, if gymnastics for weight loss does not exist in the strict sense, what to do to lose weight with activity?