How to lose weight at night?

Some experts have directed their weight loss research on the impact that sleep, and particularly night rest, has on body weight.

For example, Dr. Pape, a German doctor, has developed a sleep diet that consists of a balanced and abundant diet, which must be followed by a night’s rest of about 10 hours.

Many others argue that good sleep is essential for metabolism, and that little sleep promotes fat gain.

In short: the night would be a friend and ally to lose weight at night.

Above all, night rest seems to favor weight loss, or at least play a key role.
For this reason, we recommend an evening meal that does not disturb sleep, for example, and other tricks to promote refreshment, reduce stress, use sleep to deflate and get up lighter.

Here are 6 methods to lose weight at night published a few days ago on the Women’s Health Mag website .

6 METHODS TO LOSE LOSS AT NIGHT

• Fai una cena a minore contenuto di sodio.
  Non mangiare cibo salato prima di andare a dormire. Oltre un certo limite il corpo non riesce a smaltire il sale quando dorme (dato che non beviamo) per cui secondo la dottoressa Keri Gans, al risveglio c’è maggiore gonfiore da ritenzione idrica. Inoltre lo stimolo della sete potrebbe spingerci a bere troppo prima di andare a letto, causando svegli frequenti per l’urgenza della minzione.
• Fai esercizio di sera (ma non troppo tardi) e fai una vita attiva.
  Fare palestra di sera o nel tardo pomeriggio promuove un buon sonno ristoratore e favorisce il recupero muscolare più che una serata in totale pigrizia e sul divano. Ma anche se ci alleniamo durante la giornata è sempre meglio dell’essere sedentari.
• Preparati il pranzo per il giorno dopo: perdi peso di più se pranzi con qualcosa che ti porti da casa. La sera potrebbe essere il momento ideale, dopo cena, per pensare al pranzo dell’indomani. Sarà quasi impossibile eccedere con le calorie e i condimenti se abbiamo appena mangiato.
• Smetti di bere un’ora prima di dormire: è essenziale rimanere idratati durante il giorno per favorire lo smaltimento delle tossine, ma smettere di bere un’ora prima di andare a letto per evitare ristagno di liquidi o problemi di sonno.
• Dormi al buio.
• And in a slightly cold room: a sleep that is as deep and restorative as possible (no less than eight hours of sleep) promotes weight loss.
  Better to sleep in a slightly cool and totally dark room to be able to fall asleep deeply and align with your circadian rhythms (light during the day, darkness at night). Furthermore, a cooler temperature favors a slight expenditure of energy at night.