La facile dieta dimagrante prima delle feste

Perdere un po’ di peso prima delle feste può essere un modo efficace per chi è abbastanza pigro da correre ai ripari dopo aver mangiato troppo, e ha già qualche chiletto da smaltire che rende preoccupante l’idea di dover passare i giorni di festa mangiando tra amici e parenti. Con questa dieta dimagrante prima delle feste si perdono fino a 4 chili in 3-4 settimane. Si tratta di una dieta dimagrante tendenzialmente low carb, ma che non esclude del tutto i carboidrati rendendola fattibile per la maggior parte delle persone, senza conseguenze per la salute né regimi drastici.

LA DIETA DIMAGRANTE PRIMA DELLE FESTE: FACILE E VELOCE
Le regole: si digiuna per almeno dodici ore al giorno, dunque dall’ultimo pasto alla colazione non si può mangiare per 12 ore. + Si fa attività fisica per 30 minuti ogni giorno tra camminata veloce o corsetta, attività full body con almeno 10 minuti di esercizi ad alta intensità. Si mangiano non meno di 300 gr di verdura sia a pranzo che a cena.
Colazione:
tè, caffè senza zucchero né latte +
40 gr di fiocchi di avena cotti in 250 ml di latte scremato + mezza banana (70 gr) e cannella, oppure

due uova cotte in padella antiaderente con una fetta di pane di segale tostato tipo Pema oppure
2 fette di pane integrale con 100 gr di fiocchi di latte o quark magro e 2 cucchiaini marmellata senza zuccheri o composta bio di mela.
Pranzo:
– un piatto di minestrone light fatto in casa (senza legumi né patate) con un cucchiaino di olio, due uova sode o 50 gr di bresaola, 80 gr di uva o mezza mela cotta con cannella, o:
– 100 gr di tonno al naturale o pollo o tacchino o 150 gr di legumi lessi con insalata mista condita con un cucchiaino di olio e un pacco di crackers non salati
– 200 gr di fiocchi di latte o 120 gr tofu naturale alla piastra con verdure grigliate/a vapore a scelta e un cucchiaino di olio + 3 gallette di riso/mais
Cena:
– 150 gr di pesce o carne a piacere, contorno di verdure in foglia o broccoli stufati in padella con un cucchiaino di olio
– omelette di due uova + spinaci in padella con un cucchiaino di burro e una spolverata di grana padano
– 150 gr di seitan in padella con broccoli e peperoni o funghi, un cucchiaino di olio.
Dopo cena si possono mangiare 100 gr di frutta a scelta
Snack: due al giorno tra
150 gr di yogurt greco scremato con un cucchiaio di composta di mele
10 mandorle